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    科普: 六個提示告訴“兒童青少年如何居家“抗疫?”

    日期:2020年3月10日 12:10

    一、動起來。

    中小學生每天至少要累計1個小時中高強度的身體活動。每星期還要有3天做些肌肉力量訓練。高年級學生可以結合小啞鈴和彈力帶做些器械運動。

    二、看遠方。

    眼科醫生提供了三個“20”的方法:20分鐘的網課結束后,站起來眺望20英尺(6米)外的物體20秒。

    三、睡規律。

    “宅生活”一定要保持作息規律,作息時間變化不超過1個小時,睡眠要充足,睡前一小時不看手機、電腦和電視等。

    四、好營養。

    進餐要定時,葷素搭配均勻,避免暴飲暴食。

    五、講衛生。!勤洗手,洗手的時間要長,打噴嚏或者咳嗽的時候要用餐巾紙捂住,沒有紙巾的時候可以用前臂擋一下。

    六、多互動。

    疫情提供了難得的親子交流機會,多些互動交流不僅促進親子關系,還可以降低疫情對兒童青少年甚至家長自身的心理影響。

    所屬類別: 防疫專欄

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