一、動起來。

中小學生每天至少要累計1個小時中高強度的身體活動。每星期還要有3天做些肌肉力量訓練。高年級學生可以結合小啞鈴和彈力帶做些器械運動。

二、看遠方。

眼科醫生提供了三個“20”的方法：20分鐘的網課結束后，站起來眺望20英尺（6米）外的物體20秒。

三、睡規律。

“宅生活”一定要保持作息規律，作息時間變化不超過1個小時，睡眠要充足，睡前一小時不看手機、電腦和電視等。

四、好營養。

進餐要定時，葷素搭配均勻，避免暴飲暴食。

五、講衛生。！勤洗手，洗手的時間要長，打噴嚏或者咳嗽的時候要用餐巾紙捂住，沒有紙巾的時候可以用前臂擋一下。

六、多互動。

疫情提供了難得的親子交流機會，多些互動交流不僅促進親子關系，還可以降低疫情對兒童青少年甚至家長自身的心理影響。